Prima di tutto, è importante sottolineare che non esistono cibi magici che possono far sentire meglio. Quando parliamo di cibi che fanno bene all’udito, ci riferiamo ad alimenti che possono favorire la salute uditiva grazie a sostanze nutrienti che hanno dimostrato di esercitare, in modo diretto o indiretto, un impatto positivo sulle capacità uditive.

Partiamo dalla premessa che il nostro corpo è come una macchina complessa in cui tutte le parti sono collegate tra loro. Di conseguenza, mangiare in modo sano aiuta l’intero organismo a funzionare bene, comprese le nostre orecchie.

Pertanto, ci sono alcuni alimenti che presentano caratteristiche tali da stimolare quei meccanismi virtuosi specificamente per l’udito. Per esempio, cibi che favoriscono la circolazione del sangue agevolano l’apporto di ossigeno alle orecchie, il cui funzionamento è chiaramente molto importante per l’udito. Ma non solo.

Di seguito, vi proponiamo 7 alimenti particolarmente efficaci per il benessere uditivo.

  1. Banane

Le banane non sono solo squisite, ma fanno anche bene all’udito! Sono ricche di potassio, una sostanza molto importante per i fluidi presenti nell’orecchio interno. Questi fluidi permettono al nostro orecchio di trasmettere correttamente i suoni al cervello. Assicurarsi di avere abbastanza potassio nel nostro corpo è una delle cose che possiamo fare per prenderci cura del nostro udito. E allora ben vengano le banane!

  1. Spinaci

Gli spinaci contengono antiossidanti e vitamina C, che svolgono un ruolo importante per il benessere dell’udito. Antiossidanti come beta-carotene, luteina e zeaxantina, infatti, aiutano – tra le altre a cose – a ridurre lo stress ossidativo all’interno delle cellule dell’orecchio (cellule ciliate), aiutando a preservarle dall’usura del tempo. Inoltre, la vitamina C presente negli spinaci favorisce la produzione di collagene, una proteina importante per la salute delle strutture dell’orecchio interno.

  1. Salmone

Gli acidi grassi omega-3 presenti nel salmone hanno numerosi benefici per l’udito. Queste sostanze aiutano a ridurre l’infiammazione nell’orecchio e a proteggere le cellule uditive dai danni, oltre a favorire la circolazione del sangue. 

  1. Kiwi

Il kiwi è un frutto che contiene molta vitamina C, un potente antiossidante che protegge le cellule ciliate dallo stress ossidativo. La vitamina C aiuta a combattere i radicali liberi che causano questo stress e favorisce anche la produzione di collagene, una proteina importante per la salute delle strutture dell’orecchio. In breve, mangiare kiwi ti aiuta a proteggere le tue orecchie e a mantenerle in buona salute!

  1. Yogurt

La vitamina D presente nello yogurt e negli altri latticini è molto utile per la salute dell’udito. Questa vitamina aiuta a rifornire le cellule ciliate dell’orecchio, contribuendo al loro corretto funzionamento. 

  1. Carciofi

I carciofi sono un’eccellente fonte di acido folico, una sostanza dai molteplici benefici per l’organismo, in particolare per la circolazione sanguigna e per l’apporto di sostanze nutritive al sistema uditivo.

  1. Cioccolato fondente

Uno studio coreano recente ha scoperto che mangiare regolarmente cioccolato è associato a un rischio inferiore di perdita di udito. Anche se non si conosce ancora il meccanismo preciso, sembra che i flavonoidi, sostanze antiossidanti presenti nel cioccolato, possano ridurre lo stress ossidativo nella coclea, una parte importante dell’orecchio interno per l’udito.